这5个坏习惯是你变胖的“隐形杀手”,很多人中招了!

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2018-05-15 03:17

这5个坏习惯是你变胖的“隐形杀手”,很多人中招了!

2018-05-14 22:42来源:全球健身号减肥

原标题: 这5个坏习惯是你变胖的“隐形杀手”,很多人中招了!

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胖不会是突然就变胖的,除了使用药物之外,导致发胖的原因很多,更多是来自于自身的坏习惯所导致的,如果不及时纠正你的坏习惯,你不但很难瘦下去,还容易变更胖。

导致脂肪成堆的坏习惯,看下你总共中了几条!

1、暴饮暴食

有的朋友因为工作忙,有时候忙的顾不上吃饭,常常中午跟晚餐一起吃,这种情况身体会形成储存食物的习惯,久而久之就演变成脂肪沉积在体内。所以无论在忙三餐都要按时的完成。

2、睡前吃东西

睡前4小时内本不应该进食的,不仅会让你无线中胖起来,还会加重肠胃的负担,人体经常加班都会受不了,何况本该是肠胃休息时间,如真的饿得不行了,可以少量食用一些热量低的瓜果。

3、不食用早餐

别以为少吃一餐的热量就能瘦,别到时候伤了胃还减不了肥,早餐作为第一餐很多人都会忽略他的重要性,身体经过一夜的休息后 ,需要有营养以及能量的食物来燃烧脂肪,所以早餐对减脂而言,真的非常重要。

4、就餐速度太快

大口吞食时候,一不小心会摄入过多的热量,而且吃饱的信号是由大脑发出的, 而你就餐速度过快速,等大脑接受到你吃饱了的信号,这时你已经食入过多的食物了,所以吃饭时候要细嚼慢咽,小口进食。

5、爱吃高热量零食

冰淇淋、炸鸡翅、炸热狗、蛋糕、零食、甜食都是女生的最爱,也是导致你发胖的因素之一,因此减肥期间还要拒绝所有高热量的不健康的美食。

6、突然运动

很多妹子应该都是这样的,去年的裤子今年穿已经微紧了,于是就突击性的减肥,一个月运动不到2次,这样的减肥方式身体也无法适应。

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